以下是几种常用的月经不调预防方法：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，充足的睡眠，适度的运动，避免过度压力和焦虑。这些生活方式可以提高身体的免疫力和代谢功能，有助于预防月经不调。

2. 控制体重：过重或过轻的体重都可能导致月经不调。保持适当的体重可以帮助维持正常的月经周期。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致月经不调，因此应尽量避免或减少吸烟和饮酒。

4. 保持良好的心理健康：心理压力和焦虑也可能导致月经不调。保持良好的心理健康，如通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询等方式，可以有助于预防月经不调。

5. 避免长时间使用避孕药：长期使用避孕药可能导致月经不调。如果需要避孕，可以选择其他避孕方法，如避孕套或避孕环。

6. 避免接触有害物质：一些有害物质，如化学物质、重金属和农药等，可能导致月经不调。尽量避免接触这些物质，特别是在工作场所或家庭中。

7. 保持健康的生殖器官：保持生殖器官的清洁和卫生，可以减少感染和炎症的发生，有助于预防月经不调。

请注意，这些方法仅供参考，如果月经不调严重或持续，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。