焦虑症是一种常见的心理疾病，而饮食在缓解焦虑症状方面有一定的作用。以下是一些可能对缓解焦虑症有帮助的食物：

1. 镁：镁是一种重要的矿物质，有助于调节神经系统功能。富含镁的食物包括燕麦、杏仁、绿叶蔬菜和坚果。

2. 维生素B：维生素B群有助于维持神经系统的正常功能。富含维生素B的食物包括全谷物、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

3. 色氨酸：色氨酸是一种氨基酸，有助于合成血清素，这是一种重要的神经递质，有助于缓解焦虑症状。富含色氨酸的食物包括鸡肉、火鸡肉、鱼、鸡蛋和豆腐。

4. 碳水化合物：碳水化合物有助于提供能量，有助于缓解焦虑症状。选择全谷物、水果和蔬菜作为碳水化合物来源。

5. 抗氧化剂：抗氧化剂有助于减轻炎症，有助于缓解焦虑症状。富含抗氧化剂的食物包括蔬菜、水果、坚果和橄榄油。

当然，这些食物只是缓解焦虑症状的一种方法，如果你有焦虑症，最好咨询专业医生或营养师的建议，以获得个性化的饮食建议。