咽喉炎是一种常见的喉咙疾病，症状包括喉咙疼痛、咳嗽、喉咙有痰等。喉咙有痰粘着可能是咽喉炎的一个常见症状。以下是一些可能有助于缓解喉咙有痰粘着的建议：

1. 保持充足的水分摄入：喝足够的水可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。建议每天喝至少8杯水。

2. 使用温盐水漱口：温盐水可以帮助清除喉咙中的痰液，缓解喉咙疼痛和堵塞感。将一杯温水加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。

3. 使用蒸汽吸入：蒸汽吸入可以通过热蒸汽帮助软化痰液，使其更容易咳出。将一碗热水放在面前，用毛巾盖住碗口，呼吸热蒸汽。

4. 使用化痰药物：如果喉咙有痰粘着的情况严重，可以考虑使用一些化痰药物，如黏液溶解剂或祛痰剂。但建议在医生的指导下使用。

5. 避免刺激食物：辛辣、油腻和刺激性食物可能会刺激喉咙，导致痰液更加粘着。尽量避免食用这些食物。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟、避免过度饮酒和保持充足的睡眠，可以有助于缓解喉咙不适。

如果喉咙有痰粘着的情况持续存在或加重，建议尽快就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。