以下是一些预防肛裂的小妙招：

1. 饮食调理：增加摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。这些食物可以增加肠道蠕动，有助于预防便秘和肛裂。

2. 饮水充足：保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。充足的水分可以保持肠道湿润，有助于预防便秘和肛裂。

3. 养成良好的排便习惯：尽量在每天固定的时间排便，养成定时排便的习惯。不要长时间憋便，以免增加肛裂的风险。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁卫生。避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以免刺激肛门。

5. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门周围的血液循环不畅，增加肛裂的风险。尽量避免长时间久坐，可以适当活动身体，如站立或走动。

6. 使用软便器：选择软便器，避免使用硬便器，以免刺激肛门。

7. 避免便秘：保持足够的水分摄入，多吃纤维素食物，保持良好的排便习惯，可以预防便秘。如果出现便秘，可以尝试一些缓解便秘的方法，如喝温水、按摩腹部、食用一些润肠的食物等。

希望这些小妙招能够帮助你预防肛裂。如果肛裂已经发生，请及时就医，接受专业医生的治疗。