焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些克服焦虑症的诀窍：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助你降低焦虑水平。尝试深呼吸，吸气时数到4，然后慢慢呼气，数到4。重复这个过程，直到你感到放松。

2. 认知重构：焦虑症常常伴随着负面的思维模式。尝试将负面的思维模式转化为积极的思考方式。例如，当你感到担忧时，问问自己：“这种担忧是否合理？”或者“这种担忧是否可以改变？”

3. 渐进性肌肉松弛：这是一种放松肌肉的技巧，可以帮助你减轻身体紧张和焦虑。首先，集中注意力在脚趾上，然后逐渐放松到脚趾、小腿、大腿、腹部、背部和颈部。

4. 正念冥想：正念冥想是一种专注于当下的练习，可以帮助你减少焦虑和压力。尝试每天花一些时间专注于你的呼吸、感觉和身体，让自己沉浸在当下。

5. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重，建议你寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗建议，帮助你克服焦虑症。

6. 健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以帮助你减轻焦虑症状。

7. 逐渐暴露：如果你的焦虑症源于特定的触发点，可以尝试逐渐暴露自己于这些触发点，以逐渐减少你的焦虑反应。

希望这些诀窍对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。