胸闷气短和呼吸困难可能是多种健康问题引起的症状，包括心脏病、肺病、哮喘等等。在遇到这些症状时，以下是一些建议：

1. 保持冷静：不要惊慌失措，深呼吸几次，尝试放松身体和心情。

2. 寻求医疗帮助：如果你的症状持续或加重，建议立即寻求医疗帮助。可以拨打急救电话（如120）或前往最近的急诊室。

3. 了解可能的病因：如果你的症状较轻，可以尝试了解可能的病因。这可能包括心脏病、肺病、哮喘、气喘、肺纤维化等等。

4. 呼吸训练：深呼吸和腹式呼吸可以帮助你缓解胸闷气短的症状。尝试深呼吸，吸气时数到4，然后缓慢呼气，数到4。

5. 避免诱发因素：了解可能的诱发因素，如吸烟、过敏原、体力活动等，尽量避免这些因素。

6. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等，可以帮助你预防或缓解这些症状。

7. 定期体检：定期进行体检，特别是有心脏病、肺病等家族史的人，可以及早发现潜在的健康问题。

请记住，这些建议仅供参考，如果你的症状持续或加重，请立即寻求医疗帮助。