胃溃疡是一种常见的胃部疾病，以下是一些胃溃疡的自我保健方法：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣、酸性和油腻食物，尽量选择清淡易消化的食物。同时，增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于促进胃肠蠕动，减少胃酸分泌。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度饥饿。每天分几次进食，避免在餐后立即躺下或进行剧烈运动。

3. 控制体重：保持适当的体重，过重或肥胖会增加胃溃疡的风险。通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

4. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒是胃溃疡的危险因素，尽量戒烟戒酒，以减少胃部炎症的发生。

5. 减少压力：长期的精神压力和焦虑可能导致胃溃疡的发生。通过放松技巧、冥想和寻求心理支持等方法来减轻压力。

6. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用抗酸药、抗生素和抗溃疡药物来减轻胃溃疡的症状和促进溃疡愈合。

7. 定期检查：定期进行胃镜检查，以便及早发现胃溃疡，并进行相应的治疗。

这些方法可以帮助预防和缓解胃溃疡的症状，但具体的治疗方案应根据医生的建议进行。