上呼吸道感染（URIs）是常见的感染性疾病，通常由病毒引起。以下是一些护理建议，以帮助您缓解症状并促进康复：

1. 休息：休息是治疗URIs的关键。尽量保持充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 保持湿润：保持喉咙湿润可以缓解喉咙疼痛和刺激。您可以使用盐水漱口或使用润喉糖。

3. 饮食：保持饮食清淡，避免辛辣和油腻食物。多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果。

4. 保持湿度：保持室内湿度在40%至60%之间，可以通过使用加湿器或放置湿毛巾来达到。

5. 咳嗽和打喷嚏：用纸巾或肘部遮挡咳嗽和打喷嚏，以避免传播病毒。

6. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要使用药物治疗。

7. 避免接触：尽量避免接触患有URIs的人，以减少传播风险。

8. 接种疫苗：接种流感和肺炎疫苗可以降低感染URIs的风险。

希望这些建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。