孕妇在怀孕三个月时，饮食是非常重要的，以下是一些建议：

1. 多样化的饮食：孕妇应该尽量摄入各种不同的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源（如鱼、鸡肉、豆类）等。这样可以确保孕妇获得足够的营养。

2. 低脂饮食：孕妇在怀孕三个月时，应该尽量避免高脂肪和高胆固醇的食物，因为这些食物可能会导致妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。

3. 增加蛋白质摄入：孕妇在怀孕三个月时，需要增加蛋白质的摄入，因为蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分。建议孕妇选择瘦肉、鱼、豆类等蛋白质丰富的食物。

4. 增加铁质摄入：孕妇在怀孕三个月时，容易出现贫血，因此建议增加铁质的摄入。铁质丰富的食物包括瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。

5. 避免食用生食或未煮熟的食物：孕妇在怀孕三个月时，应该避免食用生食或未煮熟的食物，因为这些食物可能含有细菌或病毒，可能会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。

6. 适量饮用足够的水：孕妇在怀孕三个月时，应该适量饮用足够的水，因为水是身体重要的组成部分，也是胎儿生长发育所必需的。

总之，孕妇在怀孕三个月时，应该尽量摄入多样化的食物，避免高脂肪和高胆固醇的食物，增加蛋白质、铁质等营养素的摄入，同时避免食用生食或未煮熟的食物，适量饮用足够的水。这些建议可以帮助孕妇获得足够的营养，促进胎儿的健康发育。