肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些肩周炎患者的护理建议：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免长时间低头或弯腰。可以尝试使用一个舒适的椅子，保持背部挺直，双脚平放在地面上。

2. 进行适当的运动：进行适当的运动可以帮助改善肩周炎的症状。例如，进行一些肩部伸展运动，如手臂向上伸展、向后伸展和向内伸展。这些运动可以帮助放松肩部肌肉。

3. 热敷和冷敷：热敷可以帮助放松肩部肌肉，缓解疼痛。冷敷可以帮助减轻炎症和肿胀。

4. 按摩和推拿：按摩和推拿可以帮助促进血液循环，缓解肩部疼痛。建议咨询专业按摩师或推拿师，以确保正确的按摩和推拿技巧。

5. 减轻压力：肩周炎可能与长期紧张和压力有关。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻肩部疼痛。

6. 避免过度使用肩部：避免长时间保持同一姿势，特别是在肩膀疲劳或疼痛时。尽量避免提重物或长时间保持手臂上举。

7. 保持适当的体重：过重会增加肩部的负担，可能导致肩周炎的加重。保持适当的体重可以减轻肩部的负担。

8. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会导致肩部疼痛的加重。尽量避免吸烟和饮酒。

希望这些建议对您有所帮助。如果症状严重或持续不缓解，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。