怀孕期间，胃部不适可能是由于荷尔蒙变化、子宫扩张、胃食管反流等原因引起的。以下是一些缓解胃部不适的方法：

1. 饮食调整：避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物。可以尝试少量多餐，避免过度饱腹。

2. 保持直立：在饭后尽量保持直立，避免长时间平躺或弯腰。这样可以减少胃酸逆流的可能性。

3. 避免饱腹：尽量避免在饱腹状态下进行活动，尤其是在饭后的1-2小时内。

4. 尝试小食：在感到胃部不适时，可以尝试食用一些小食，如饼干、面包、水果等，以缓解胃部不适。

5. 避免空腹：尽量避免空腹时进行活动，尤其是在早上。可以在空腹时喝一杯温水，以缓解胃部不适。

6. 尝试按摩：在胃部不适时，可以尝试进行轻柔的腹部按摩，以促进胃部血液循环和消化。

7. 咨询医生：如果胃部不适严重或持续时间较长，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方法。

希望这些方法能够帮助你缓解胃部不适。如果你有其他问题，请随时提问。