直肠脱垂是一种严重的疾病，以下是一些有效的方法来远离直肠脱垂：

1. 保持健康的体重：过重会增加直肠脱垂的风险，因此保持健康的体重非常重要。通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

2. 定期进行直肠指检：直肠指检是早期发现直肠脱垂的重要方法。建议每年进行一次直肠指检，特别是在50岁以上的人群中。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致腹部肌肉松弛，增加直肠脱垂的风险。尽量避免长时间久坐，可以通过站立、走动或进行一些简单的运动来保持肌肉的紧张度。

4. 保持良好的排便习惯：排便时用力过猛或排便习惯不良，都可能导致直肠脱垂。建议养成良好的排便习惯，如定时排便，避免长时间憋便。

5. 避免用力排便：用力排便可能导致直肠脱垂。尽量避免用力排便，可以通过增加纤维摄入、多喝水、适量运动来促进排便。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟、限制饮酒、保持充足的睡眠等，可以降低直肠脱垂的风险。

7. 咨询专业医生：如果出现直肠脱垂的症状，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。