腱鞘炎是一种常见的手部疾病，症状包括手部疼痛、手指僵硬和活动受限。虽然运动疗法不能完全治愈腱鞘炎，但它可以帮助缓解疼痛和改善手部功能。以下是一些建议，希望能帮助你缓解腱鞘炎的症状：

1. 手指伸展运动：将手指伸直，然后缓慢弯曲，直到手指达到最大程度的弯曲。每次伸展手指时，保持10秒钟，然后放松。重复这个动作10次。

2. 手指握拳运动：将手指握成拳头，然后缓慢伸展手指，直到手指达到最大程度的伸展。每次伸展手指时，保持10秒钟，然后放松。重复这个动作10次。

3. 手指按摩：用拇指和食指轻轻按摩手指的侧面，从指尖开始，沿着手指的侧面按摩到指根部。每个手指按摩1分钟。

4. 手指伸展和握拳运动结合：将手指伸直，然后缓慢弯曲，直到手指达到最大程度的弯曲。保持弯曲手指的姿势，然后缓慢伸展手指，直到手指达到最大程度的伸展。重复这个动作10次。

5. 手指和手腕伸展运动：将手指伸直，然后缓慢弯曲，直到手指达到最大程度的弯曲。保持弯曲手指的姿势，然后缓慢伸展手指，直到手指达到最大程度的伸展。同时，将手腕向上伸展，保持伸展的姿势，然后缓慢伸展手腕，直到手腕达到最大程度的伸展。重复这个动作10次。

这些运动可以帮助你缓解腱鞘炎的症状，但请注意，运动疗法不能完全治愈腱鞘炎。如果你的症状严重或没有改善，请咨询医生或物理治疗师的建议。