股骨头坏死是一种严重的骨关节疾病，以下是一些预防保健方法，有助于减少股骨头坏死的风险：

1. 控制体重：过重会增加股骨头的压力，导致股骨头坏死的风险增加。因此，保持适当的体重对于预防股骨头坏死非常重要。

2. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致股骨头受到持续的压力，增加股骨头坏死的风险。因此，尽量避免长时间久坐，可以选择站立或走动的方式进行工作或活动。

3. 加强肌肉锻炼：股骨头周围的肌肉可以提供额外的支撑和保护，减少股骨头的压力。因此，定期进行股四头肌的锻炼，如深蹲、弓步等，可以帮助预防股骨头坏死。

4. 避免过度使用关节：过度使用关节，尤其是股骨头，会增加股骨头的压力，导致股骨头坏死的风险增加。因此，尽量避免长时间行走或跑步，可以选择使用拐杖或轮椅来减轻关节的负担。

5. 避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会增加患股骨头坏死的风险。因此，尽量避免吸烟和酗酒，可以降低股骨头坏死的风险。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足的睡眠和减少压力，可以提高身体的免疫力，减少股骨头坏死的风险。

总之，预防股骨头坏死需要综合考虑生活方式和生活习惯，通过控制体重、避免长时间久坐、加强肌肉锻炼、避免过度使用关节、避免吸烟和酗酒以及保持良好的生活习惯，可以降低股骨头坏死的风险。