长痘痘时，一些食物可能会刺激皮肤，导致痘痘加重。以下是一些建议避免的食物：

1. 高糖食物：如糖果、蛋糕、巧克力等。这些食物会导致血糖波动，刺激皮脂分泌，从而加重痘痘。

2. 高脂肪食物：如油炸食品、肥肉、奶油等。这些食物会导致皮肤油脂分泌过多，加重痘痘。

3. 辛辣食物：如辣椒、姜、蒜等。这些食物会刺激皮肤，导致皮肤炎症，加重痘痘。

4. 咖啡因：如咖啡、茶、碳酸饮料等。这些饮料含有咖啡因，会刺激神经系统，导致皮肤油脂分泌增加，加重痘痘。

5. 酒精：如啤酒、葡萄酒、烈酒等。这些饮料会刺激皮肤，导致皮肤炎症，加重痘痘。

除了避免上述食物，保持饮食均衡、多喝水、多吃新鲜蔬菜水果也有助于改善皮肤状况。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动和减少压力，也有助于减少痘痘的发生。