过敏性鼻炎流鼻涕是一种常见的症状，通常与过敏原（如花粉、尘螨、宠物皮屑等）的暴露有关。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如关闭门窗，避免户外活动，尤其是在花粉和尘螨浓度较高的季节。

2. 使用空气净化器：空气净化器可以过滤空气中的过敏原，减少室内过敏原的浓度。选择具有HEPA过滤器和负离子功能的净化器。

3. 使用鼻腔冲洗器：鼻腔冲洗器可以冲洗鼻腔，清除鼻腔内的过敏原和分泌物，缓解鼻塞和流鼻涕的症状。使用温生理盐水或生理盐水进行冲洗。

4. 使用抗组胺药物：抗组胺药物可以减轻过敏性鼻炎的症状，如鼻塞、流鼻涕和打喷嚏。常见的抗组胺药物包括氯雷他定、西替利嗪等。

5. 使用鼻喷剂：鼻喷剂可以收缩鼻腔黏膜，缓解鼻塞和流鼻涕的症状。常见的鼻喷剂包括噻托溴铵、萘甲唑啉等。

6. 保持鼻腔湿润：使用加湿器或盐水喷鼻器，保持鼻腔湿润，有助于缓解鼻塞和流鼻涕的症状。

7. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量运动等，有助于提高免疫力，减少过敏症状的发生。

如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方案。