防鼻咽癌可以从以下几个方面入手：

1. 定期体检：定期进行鼻咽癌筛查，包括鼻咽镜检查、EB病毒检测等。这样可以及早发现病变，及时治疗。

2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉制品的摄入。

3. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙，使用牙线清洁牙齿，保持口腔清洁，减少口腔感染的风险。

4. 避免接触致癌物质：避免接触石棉、重金属等致癌物质，减少接触有害化学物质的机会。

5. 加强免疫功能：保持良好的免疫功能，可以通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠等方式来提高免疫力。

6. 定期接种疫苗：定期接种乙肝疫苗、HPV疫苗等，可以有效预防某些病毒感染，降低鼻咽癌的风险。

7. 积极治疗其他相关疾病：积极治疗鼻息肉、慢性鼻窦炎等鼻部相关疾病，减少炎症刺激，降低鼻咽癌的发生率。

总之，防鼻咽癌需要综合考虑生活习惯、健康管理、定期检查和治疗相关疾病等多个方面，以降低患病风险。