如果您在半夜时出现了外阴瘙痒的情况，可能是由于多种原因引起的，例如感染、过敏、荷尔蒙变化等。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持清洁：保持外阴干燥和清洁非常重要。每天洗澡并使用温和的肥皂或沐浴液清洗外阴区域。

2. 避免过度清洁：过度清洁会破坏正常的皮肤屏障，导致更多的刺激和炎症。

3. 使用抗菌药膏：使用含有抗菌成分的药膏可以减轻疼痛和瘙痒感。

4. 避免刺激物：避免使用化妆品、香水等刺激性物质，以及避免穿紧身衣物等。

5. 如果症状严重，请咨询医生：如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生寻求进一步治疗建议。

总之，保持卫生、避免过度清洁和刺激物是缓解外阴瘙痒的最佳方法。如果症状持续或加重，请咨询医生进行进一步诊断和治疗。