龟头有红斑、很痒可能是龟头炎的症状。龟头炎是一种常见的性传播疾病，通常由细菌感染引起。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持清洁：每天清洗龟头和包皮，使用温水和温和的肥皂或清洁剂。避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的清洁剂或肥皂，避免过度清洗或摩擦龟头。

3. 保持干燥：保持龟头和包皮干燥，可以选择使用干燥的毛巾或干净的纸巾擦拭。

4. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会刺激龟头和包皮。

5. 避免感染：避免与患有龟头炎的人发生性接触，以避免传染。

如果症状持续或加重，建议尽快就医。龟头炎可能需要抗生素治疗，具体治疗方案应由医生根据病情决定。