备孕期间锻炼身体是非常重要的，因为适当的锻炼可以提高身体的健康水平，增强肌肉力量和心肺功能，同时也有助于控制体重和预防孕期并发症。以下是一些建议：

1. 选择适合自己的运动方式：备孕期间可以选择低强度的运动，如散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助提高心肺功能，同时不会对胎儿造成伤害。

2. 避免高强度运动：避免进行高强度的运动，如跑步、骑自行车等，因为这些运动可能会导致子宫收缩，从而导致流产。

3. 坚持适度的运动：每天保持适度的运动，如散步30分钟或游泳20分钟。这些运动可以帮助提高心肺功能，同时也有助于控制体重和预防孕期并发症。

4. 注意运动时间：建议在早晨或傍晚进行运动，避免在中午或晚上进行运动，因为这些时间可能会导致体温升高，从而对胎儿造成伤害。

5. 避免过度劳累：备孕期间要避免过度劳累，因为过度劳累可能会导致流产或早产。

6. 咨询医生：在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生，以确保运动方式的安全性和适合性。

总之，备孕期间进行适度的锻炼是非常重要的，可以提高身体的健康水平，同时避免对胎儿造成伤害。