很抱歉听到你秋天鼻炎犯了，以下是一些可能有助于缓解鼻炎症状的建议：

1. 保持室内空气湿度：使用加湿器或放置湿毛巾在房间的角落，以保持室内空气湿度在40%-60%之间。

2. 避免过敏原：尽可能避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、霉菌等。

3. 保持鼻腔清洁：使用温盐水或生理盐水清洗鼻腔，每天早晚各一次。

4. 使用鼻腔喷雾剂：使用含有抗组胺成分的鼻腔喷雾剂，如氯雷他定、布地奈德等，可以缓解鼻塞、流涕等症状。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟。

6. 寻求专业医生的建议：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生，可能需要进一步的治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！