摔到膝盖是一种常见的运动伤害，以下是一些处理摔到膝盖的建议：

1. 立即停止运动：如果你正在进行运动，例如跑步或打球，摔到膝盖后应立即停止运动，以免进一步伤害膝盖。

2. 检查伤势：检查膝盖是否有明显的肿胀、瘀伤或骨折。如果发现明显的伤势，建议立即寻求医疗帮助。

3. 冰敷：在受伤后立即进行冰敷，可以减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冰毛巾放在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，然后休息一段时间。

4. 抬高膝盖：在休息期间，将膝盖抬高，可以减少肿胀和疼痛。将膝盖垫高，例如用枕头或垫子。

5. 休息和康复：在受伤后，给膝盖足够的休息时间，避免过度使用膝盖。可以进行一些康复训练，例如膝盖伸展运动和力量训练，以帮助恢复膝盖的功能。

6. 避免过度使用膝盖：在膝盖受伤期间，尽量避免过度使用膝盖，例如长时间站立或行走。可以选择使用拐杖或辅助工具来减轻膝盖的负担。

7. 寻求医疗帮助：如果伤势较为严重或持续疼痛，建议尽快寻求医疗帮助。医生可以进行进一步的检查和治疗，以帮助你恢复膝盖的功能。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。