肠胃不好导致拉肚子可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于改善肠胃健康的建议：

1. 饮食调整：尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饱食。每天定时进食，有助于维持肠道的正常功能。

3. 补充益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道的免疫力。可以选择口服益生菌制剂或食用富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等。

4. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于稀释肠道内的毒素，促进肠道蠕动。建议每天饮用足够的水，避免饮用含糖饮料。

5. 适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。

6. 避免压力：长期的精神紧张和压力可能导致肠胃不适。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力。

如果这些建议无法改善肠胃问题，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。