秋季是黄褐斑病发的高峰期，很多人放松了对皮肤的警惕，不再注重防晒。然而，正是人们的忽视给黄褐斑可乘之机。因此，秋季做好黄褐斑的预防工作非常重要。

要预防黄褐斑的出现，可以采取以下措施：

1. 避免长时间暴露在阳光下，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在暴露部位涂抹氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

2. 多吃新鲜水果蔬菜，如菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。

3. 少食辛辣等刺激性食物，如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒以及烟酒等。

4. 如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应停止使用，观察症状是否有加重。

5. 妊娠引起的黄褐斑，如产后半年内不能自行消失，就必需就医治疗。

6. 女性可停用口服避孕药，改用其他避孕方式。

7. 积极治疗慢性肝肾疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能障碍。

8. 保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

在日常生活中，黄褐斑患者不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情。

总之，秋季预防黄褐斑的出现需要注意防晒，多食用新鲜且富含维生素C的食物，少吃刺激性食物，适当锻炼。