视疲劳是一种常见的眼睛问题，通常与长时间注视屏幕或阅读有关。以下是一些建议，可以帮助你缓解视疲劳：

1. 保持距离：尽量保持屏幕与眼睛之间的距离，建议距离为50-70厘米。这样可以减少眼睛的疲劳。

2. 休息眼睛：每隔20分钟，暂停你的工作或活动，闭上眼睛，放松眼部肌肉。

3. 调整亮度和对比度：确保屏幕亮度适中，不要过亮或过暗。同时，调整对比度可以减少眼睛的疲劳。

4. 使用20-20-20法则：每20分钟，将眼睛从屏幕移开，注视20英尺（约6米）外的物体，持续20秒钟。这样可以缓解眼睛的疲劳。

5. 保持良好的姿势：保持头部和颈部的直立，避免低头或弯腰。这样可以减少眼睛的疲劳。

6. 使用防辐射眼镜：如果你长时间使用电脑或手机，可以考虑佩戴防辐射眼镜，以减少眼睛的疲劳。

7. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳，所以保持充足的睡眠对于缓解视疲劳非常重要。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有其他问题，请随时提问。