补血是儿童生长发育过程中非常重要的一部分。以下是一些适合5岁儿童补血的食物：

1. 红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，富含铁质，有助于补血。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、青菜等，富含铁质和维生素C，有助于提高铁的吸收率。

3. 豆类：如黑豆、红豆、黄豆等，富含铁质和蛋白质，有助于补血。

4. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含铁质和蛋白质，有助于补血。

5. 水果：如红枣、桂圆、枸杞等，富含铁质和维生素C，有助于补血。

除了食物，儿童还需要充足的睡眠和适量的运动，以促进血液循环和营养吸收。如果儿童出现贫血症状，建议咨询专业医生或营养师的意见。