好的，对于躺着做拉伸按摩来减肚子和瘦腿，有一些方法可以尝试。首先，仰卧在瑜伽垫上，将双手放在身体两侧，手掌朝上。接下来，将膝盖弯曲，将脚放在地板上，保持膝盖和脚踝的接触。

接下来，将双手放在大腿上，手指朝上，将膝盖和大腿向胸部方向拉。保持这个姿势，深呼吸，放松身体。保持这个姿势，深呼吸，放松身体。

接下来，将双手放在大腿上，手指朝下，将膝盖和大腿向地面方向拉。保持这个姿势，深呼吸，放松身体。

最后，将双手放在身体两侧，手掌朝下。将膝盖弯曲，将脚放在地板上，保持膝盖和脚踝的接触。将双手放在大腿上，手指朝下，将膝盖和大腿向地面方向拉。保持这个姿势，深呼吸，放松身体。

这些拉伸按摩动作可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而有助于减肚子和瘦腿。但是，请注意，这些动作并不能直接减肚子和瘦腿，而是通过促进身体健康来达到这个目标。