髋关节扭伤是一种常见的运动损伤，治疗方法通常包括以下几个步骤：

1. 休息和冰敷：扭伤后立即停止运动，休息至少72小时。同时，在扭伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。

2. 抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，可以减少肿胀和疼痛。

3. 疼痛管理：使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

4. 物理治疗：物理治疗师可以进行一些特定的运动和伸展，以帮助恢复关节的活动度和灵活性。

5. 康复训练：康复训练师可以设计一些特定的运动，以增强肌肉力量和稳定性，以预防再次扭伤。

6. 可能的手术治疗：如果扭伤严重，可能需要手术治疗，如关节镜手术或关节置换手术。

需要注意的是，每个人的扭伤情况和恢复速度可能不同，因此建议在治疗过程中咨询专业医生或物理治疗师的建议。