很抱歉听到你感到恶心反胃想吐。这可能是由于多种原因引起的，包括消化问题、感染、药物副作用等。以下是一些可能有助于缓解恶心反胃的症状的建议：

1. 休息：如果你正在吃饭，可以暂时停止进食，休息一会儿。这有助于缓解胃部不适。

2. 喝温水：喝一些温水可以帮助稀释胃液，缓解恶心反胃的感觉。

3. 小口咀嚼：如果你感到恶心，可以尝试小口咀嚼食物，这样可以分散注意力，缓解胃部不适。

4. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重恶心反胃的感觉。

5. 避免饮酒：饮酒可能会加重恶心反胃的感觉，因此尽量避免饮酒。

6. 寻求医疗建议：如果你的症状持续或加重，建议咨询医生，以获取专业的医疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快就医。