直肠癌放疗后的副作用可能会包括肛门疼痛、排便困难、便秘、腹泻、直肠黏膜损伤等。以下是一些建议，希望能够帮助你减轻这些副作用：

1. 饮食调整：在放疗期间，饮食应该以清淡、易消化的食物为主，避免辛辣、油腻、刺激性食物。可以选择一些高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，以促进肠道蠕动。

2. 保持水分摄入：放疗期间，身体容易脱水，因此要保持足够的水分摄入。建议每天饮用足够的水，也可以选择一些低脂、低糖的饮品，如茶、果汁等。

3. 定期排便：放疗期间，保持定期排便非常重要。可以尝试每天定时排便，例如早上起床后、饭后等。同时，可以尝试一些排便方法，如蹲位排便、深呼吸等。

4. 局部护理：放疗后，肛门周围可能会出现皮肤损伤、溃疡等。可以进行局部护理，如涂抹软膏、涂抹消炎药膏等，以减轻疼痛和炎症。

5. 药物治疗：如果肛门疼痛、排便困难等症状严重，可以考虑使用一些药物治疗，如止痛药、泻药等。但建议在医生的指导下使用药物。

6. 定期复查：放疗后，定期进行肛门指检和直肠镜检查，以便及时发现和处理可能出现的问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。