腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，以下是一些要注意的事项：

1. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻腰椎间盘的压力，例如站立时保持腰部挺直，坐立时选择合适的椅子和坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 减轻腰部负荷：避免长时间负重或负重过重，可以选择使用背垫或腰托来减轻腰部负荷。

3. 加强核心肌群：核心肌群包括腹肌和腰背肌，加强这些肌肉可以提高腰椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。

4. 避免剧烈运动：腰椎间盘突出症患者应避免剧烈运动，如跳跃、旋转、弯腰等，这些动作会加重腰椎间盘的压力。

5. 保持适当的体重：过重会增加腰椎间盘的压力，保持适当的体重可以减轻腰椎间盘的负担。

6. 避免弯腰过度：弯腰过度会增加腰椎间盘的压力，尽量避免弯腰过度或长时间保持弯腰姿势。

7. 定期进行腰椎保健：腰椎间盘突出症患者可以进行一些腰椎保健，如热敷、按摩、理疗等，这些方法可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

8. 及时就医：如果出现腰部疼痛、麻木、无力等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有其他问题，欢迎继续提问。