怀孕七个月晚上睡觉腰疼可能是由于子宫增大，对腰椎和骨盆周围的肌肉和韧带造成压力所致。以下是一些可能导致腰疼的原因和建议：

1. 子宫增大：怀孕期间，子宫会不断增大，对腰椎和骨盆周围的肌肉和韧带造成压力。这可能导致腰疼。

2. 姿势不正确：晚上睡觉时，如果姿势不正确，如侧卧或仰卧时腰部没有得到足够的支撑，可能会加重腰疼。

3. 肌肉和韧带紧张：怀孕期间，子宫增大会对骨盆周围的肌肉和韧带造成压力，导致肌肉和韧带紧张，进一步加重腰疼。

4. 缺乏运动：怀孕期间，由于行动不便，很多人可能会缺乏运动，导致肌肉和韧带松弛，进一步加重腰疼。

建议：

1. 保持正确的姿势：晚上睡觉时，尽量选择侧卧或仰卧时腰部有足够的支撑，避免腰部过度伸展。

2. 定期进行伸展运动：进行适当的伸展运动可以帮助放松肌肉和韧带，减轻腰疼。

3. 使用腰托：使用腰托可以提供额外的支撑，减轻腰部的压力。

4. 咨询医生：如果腰疼严重或持续时间较长，建议咨询医生，以确定是否需要进一步治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！