血压高是一种常见的健康问题，快速降压的方法可能不适用于每个人，但以下是一些可能有帮助的建议：

1. 休息：如果你感到血压高，首先应该坐下来休息几分钟。休息可以帮助你的心脏和血管放松，从而降低血压。

2. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和呼吸，从而降低血压。尝试深呼吸，每次吸气时数到4，然后慢慢呼气，数到4。

3. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助你的身体保持足够的水分，从而降低血压。

4. 避免过度饮酒：饮酒过量可能会导致血压升高。如果你需要喝酒，尽量控制饮酒量。

5. 避免过度兴奋：过度兴奋或紧张可能会导致血压升高。尝试放松自己，通过冥想或深呼吸来减轻压力。

6. 寻求医疗帮助：如果你的血压持续升高，或者你感到不适，请寻求医疗帮助。医生可能会建议你进行一些测试，如血压监测，以确定你的具体情况。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的血压持续升高或出现其他健康问题，请咨询专业医生的意见。