胸闷气短和呼吸困难可能是多种健康问题引起的症状，包括心脏病、肺病、哮喘等等。在遇到这种情况时，以下是一些建议：

1. 保持冷静：不要惊慌失措，深呼吸几次，尽量放松身体。

2. 寻求医疗帮助：如果你的症状持续或恶化，建议尽快就医。你可以拨打当地的紧急救援电话，如911或120，寻求专业医疗帮助。

3. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气。这可以帮助你放松身体，缓解胸闷和呼吸困难。

4. 避免剧烈运动：在症状出现时，尽量避免剧烈运动，因为这可能会加重你的症状。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重你的症状，所以尽量避免。

6. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足的睡眠和减少压力。

7. 寻求专业医疗建议：如果你的症状持续或反复出现，建议咨询专业医生，他们可以进行全面的评估，并为你提供个性化的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。