耳鸣是一种常见的听觉问题，以下是一些预防耳鸣的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，适量运动，避免吸烟和饮酒。这些生活方式的改变可以有助于预防耳鸣。

2. 控制噪音：长时间暴露在噪音环境中会增加耳鸣的风险。尽量减少噪音暴露，如使用耳塞或耳罩。

3. 管理压力：长期的心理压力可能导致耳鸣。学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。

4. 避免过度使用耳机：长时间使用耳机会导致听力疲劳，进而可能引发耳鸣。尽量控制耳机使用时间，并选择合适的音量。

5. 保持良好的睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差可能导致耳鸣。保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

6. 避免过度使用药物：某些药物可能导致耳鸣。在使用任何药物之前，请咨询医生，并遵循医生的建议。

7. 保持听力健康：定期进行听力检查，及时发现和处理听力问题。

如果已经出现耳鸣症状，建议尽快就医，以获得专业的诊断和治疗建议。