睡落枕是一种常见的问题，特别是在晚上睡觉的时候。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这个问题：

1. 改变睡眠姿势：如果你经常睡落枕，可能是因为你的睡眠姿势不正确。尝试改变你的睡眠姿势，例如，将枕头放在脖子下方，而不是放在脖子后面。这样可以减少你的脖子的压力，从而减少落枕的可能性。

2. 使用支撑枕头：如果你的枕头不够支撑，可能会导致你的脖子在睡眠过程中向下移动。使用一个支撑枕头，例如，硬质的枕头或折叠的枕头，可以提供额外的支撑，减少落枕的可能性。

3. 按摩和伸展：在醒来后，你可以进行一些简单的按摩和伸展来缓解脖子的紧张和疼痛。你可以用手指轻轻按摩你的脖子，或者做一些颈部伸展运动，例如，向前倾斜头部，然后慢慢向后倾斜头部。这些动作可以促进血液循环，缓解脖子的疼痛。

4. 避免过度使用手机和平板电脑：在睡前，尽量避免长时间使用手机和平板电脑，因为这些设备会向下倾斜你的头部，增加脖子的压力。尽量保持头部在水平位置，以减少落枕的可能性。

5. 保持良好的睡眠环境：保持一个安静、舒适和凉爽的睡眠环境，可以帮助你更好地入睡和保持睡眠。使用舒适的床垫和枕头，保持房间的温度适宜，避免噪音和光线干扰。

希望这些建议对你有帮助！如果你的落枕问题持续存在，建议你咨询医生或专业理疗师的意见，以获取更具体的建议和治疗方法。