以下是一些有助于提高男性生精能力的食物：

1. 锌：锌在男性生殖系统中扮演着重要的角色。富含锌的食物包括牡蛎、坚果、全麦面包和瘦肉。

2. 维生素C：维生素C有助于提高精子质量。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜和花椰菜。

3. 维生素E：维生素E有助于保护精子免受自由基的损害。富含维生素E的食物包括坚果、植物油和绿叶蔬菜。

4. Ω-3脂肪酸：Ω-3脂肪酸有助于改善精子质量。富含Ω-3脂肪酸的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼）和亚麻籽。

5. 抗氧化剂：抗氧化剂有助于保护精子免受自由基的损害。富含抗氧化剂的食物包括深色蔬菜（如菠菜、花椰菜和胡萝卜）、水果（如蓝莓、草莓和柑橘类水果）和坚果（如核桃和杏仁）。

6. 蛋白质：蛋白质是精子形成的重要组成部分。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、豆类和坚果。

这些食物可以作为男性的膳食补充，但请记住，具体的生精能力提高效果可能因人而异。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。