以下是一些降低糖尿病风险的方式：

1. 控制体重：保持健康的体重可以降低患糖尿病的风险。建议通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

2. 均衡饮食：选择低糖、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和蛋白质。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、糕点、油炸食品和快餐。

3. 控制饮酒：过量饮酒会增加患糖尿病的风险。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

4. 戒烟：吸烟会增加患糖尿病的风险。戒烟可以降低患糖尿病的风险。

5. 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，可以降低患糖尿病的风险。

6. 控制血压：高血压是糖尿病的一个重要风险因素。通过控制饮食、戒烟、控制体重和进行适当的运动，可以降低血压。

7. 控制血糖：定期监测血糖水平，并根据医生的建议进行药物治疗或生活方式改变，可以控制血糖水平，降低患糖尿病的风险。

8. 定期体检：定期进行体检，包括血糖、血压和体重等检查，可以及早发现糖尿病的风险因素，采取相应的预防措施。