妊娠高血压是一种在怀孕期间出现的疾病，可能会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。以下是一些预防妊娠高血压的建议：

1. 保持健康的体重：在怀孕前就保持健康的体重，避免体重过重或过重。孕期体重增加应该控制在适当的范围内，通常建议在孕前体重的基础上增加12-16公斤。

2. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。避免摄入过多的咖啡因、酒精和加工食品。

3. 定期检查：定期进行产前检查，包括血压测量。如果医生发现血压升高，可能会建议进一步的检查和治疗。

4. 适度运动：在怀孕期间，适度的运动可以帮助控制体重和血压。建议咨询医生，选择适合自己的运动方式。

5. 控制高血压：如果你有高血压病史，在怀孕前就应该与医生讨论，并采取适当的治疗措施。

6. 避免长时间站立：长时间站立可能会导致血压升高，建议尽量避免长时间站立。

7. 减轻压力：减轻压力可以有助于控制血压。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

预防妊娠高血压是一个综合性的过程，需要综合考虑饮食、运动、检查和治疗。如果你有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。