以下是一些简单但有效的防肠癌方法，步行1小时只是其中之一。

1. 饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和加工食品的摄入。这些食物富含纤维和抗氧化剂，有助于预防肠癌。

2. 控制体重：保持健康的体重可以降低患肠癌的风险。过重或肥胖与肠癌风险增加有关。

3. 戒烟：吸烟是肠癌的一个主要危险因素。戒烟可以显著降低患肠癌的风险。

4. 限制酒精：过量饮酒与肠癌风险增加有关。限制酒精摄入可以降低患肠癌的风险。

5. 锻炼：定期进行体育锻炼可以降低患肠癌的风险。步行1小时只是锻炼的一部分，还可以尝试其他形式的锻炼，如慢跑、游泳或骑自行车。

6. 定期体检：定期进行肠癌筛查，如肠镜检查，可以及早发现肠癌，提高治愈率。

7. 减少压力：长期的压力和焦虑可能增加患肠癌的风险。通过学习放松技巧、寻求支持和保持积极的生活态度，可以降低压力水平。

这些方法可以帮助预防肠癌，但请注意，它们并不能完全消除患肠癌的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生。