膀胱癌是一种常见的癌症，但通过采取一些预防措施，可以降低患病的风险。以下是一些建议，帮助你远离膀胱癌：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。避免吸烟和饮酒，因为它们与膀胱癌的发生有关。保持适当的体重，通过锻炼和限制热量摄入来控制体重。

2. 定期体检：定期进行体检，包括尿检和直肠指检。这些检查可以帮助你及早发现潜在的膀胱癌症状。

3. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液，减少膀胱癌的风险。建议每天饮用足够的水，保持尿液的颜色淡黄。

4. 避免接触致癌物质：尽量避免暴露在致癌物质中，如石棉、苯、甲醛等。如果你的工作或生活环境存在这些物质，请采取必要的防护措施。

5. 避免过度暴露于紫外线：过度暴露于紫外线可能增加膀胱癌的风险。因此，在户外活动时，应采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞。

6. 保持良好的心理健康：心理压力和抑郁可能增加膀胱癌的风险。因此，保持积极的心态，通过运动、冥想、社交活动等方式来减轻压力。

7. 定期进行膀胱癌筛查：如果你有膀胱癌家族史或某些其他风险因素，建议定期进行膀胱癌筛查。这些筛查方法包括尿液分析、膀胱镜检查和CT扫描等。

希望这些建议能对你预防膀胱癌有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。