腹泻后肚子胀气可能是由于胃肠道蠕动过快或食物残渣在胃肠道内发酵引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 控制饮食：避免食用过多的高纤维食物，如蔬菜、水果和谷物，这些食物可能导致胃肠道蠕动加快。逐渐增加饮食，避免一次吃太多。

2. 喝足够的水：腹泻时，身体会失去大量的水分，因此喝足够的水非常重要。建议喝温水或淡盐水，以帮助补充水分和电解质。

3. 避免过度进食：在腹泻期间，消化系统可能需要时间来恢复。因此，避免过度进食，以免加重胃肠道的负担。

4. 尝试按摩：尝试轻轻按摩腹部，以促进肠道蠕动。按摩时，可以沿着肚脐周围顺时针方向轻轻按摩，以帮助消化。

5. 避免过度使用抗酸剂：腹泻期间，胃肠道可能处于酸性状态，过度使用抗酸剂可能会导致消化问题。如果需要使用抗酸剂，建议咨询医生或药师的建议。

6. 考虑使用益生菌：益生菌可以帮助平衡肠道菌群，缓解胃肠道不适。建议咨询医生或药师的建议，选择适合自己的益生菌产品。

7. 如果症状严重或持续，咨询医生：如果腹泻和胀气症状持续或加重，建议咨询医生或药师的建议。他们可以提供更具体和个性化的治疗建议。