孕妇便秘是一个常见的问题，便秘可能导致大便堵在肛门，引起不适和疼痛。以下是一些建议，希望能帮助你缓解便秘和肛门堵的问题：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，可以帮助软化大便，促进排便。

3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、瑜伽或游泳等温和的运动方式。

4. 排便习惯：尽量保持每天固定的排便时间，即使没有便意也要去厕所，形成排便习惯。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用一些泻药，如乳果糖、聚乙二醇等。但请在医生的指导下使用。

6. 肛门按摩：在排便之前，可以尝试用干净的手指轻轻按摩肛门周围，促进肠道蠕动。

7. 避免便秘：预防便秘也很重要。可以通过保持足够的水分摄入、增加高纤维食物、避免久坐、保持良好的排便习惯等方式来预防便秘。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续存在或加重，请咨询医生以获取更专业的建议。