遗精是指男性在睡眠中或梦中出现射精的现象。心理调护对于遗精的治疗和管理非常重要。以下是一些常见的遗精心理调护方法：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前过度兴奋或紧张。

2. 减轻心理压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻心理压力。避免过度紧张、焦虑和压力，因为这些情绪可能导致遗精的发生。

3. 控制性冲动：通过学习控制性冲动的技巧，如渐进性肌肉松弛法、性心理咨询等，来减少遗精的发生。

4. 避免性刺激：在睡前避免观看色情内容、性幻想或性刺激，以减少遗精的发生。

5. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，适量运动，避免过度饮酒和吸烟，以促进身体的健康和心理的平衡。

6. 寻求专业帮助：如果遗精问题严重且持续存在，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，以制定个性化的治疗计划。

这些心理调护方法可能需要一定的时间和实践，但它们可以帮助男性更好地管理遗精问题，提高生活质量。