姨妈期间的痛经是很常见的问题，以下是一些可能有助于缓解痛经的食物：

1. 红枣：红枣富含维生素C和铁质，有助于缓解痛经。可以煮成粥或者炖成汤。

2. 绿茶：绿茶中含有咖啡因和茶氨酸等成分，有助于减轻疼痛和放松身体。

3. 蜂蜜：蜂蜜具有镇静和舒缓作用，可以帮助缓解疼痛。

4. 芝麻：芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，可以帮助缓解疼痛。

5. 水果：水果中含有丰富的纤维素和维生素C等成分，有助于促进肠胃蠕动，缓解疼痛。

请注意，这些食物只是缓解痛经的辅助方法，如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生并按照医嘱进行治疗。