经期牙痛是一种常见的经期不适症状，可能是由于荷尔蒙变化引起的。以下是一些缓解经期牙痛的方法：

1. 饮食调理：避免食用刺激性食物，如巧克力、咖啡、茶、辛辣食物等，这些食物可能会加重疼痛。增加摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等，有助于缓解疼痛。

2. 保持口腔卫生：每天刷牙2次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以减少牙龈炎症。定期使用牙线或牙缝刷，清除牙缝中的食物残渣，有助于减少牙痛。

3. 缓解压力：经期牙痛可能与压力有关，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力。

4. 局部冷敷：在疼痛部位使用冰袋或冷敷布，可以缓解疼痛。每次冷敷10-15分钟，每天多次。

5. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或阿司匹林。但请遵循药物使用说明，并咨询医生或药剂师的建议。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询牙医或医生，以确定是否需要进一步治疗。

希望这些方法能帮助你缓解经期牙痛。如果疼痛持续或加重，请咨询专业医生的建议。