很抱歉听到你的龟头有红斑、很痒的问题。这种情况可能是龟头炎的症状，这是一种常见的生殖器感染。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持清洁：龟头炎通常是由细菌感染引起的，保持龟头和包皮的清洁非常重要。每天清洗龟头和包皮，使用温水和温和的肥皂或清洁剂。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的清洁剂或肥皂，避免使用过热的水，避免穿着过紧的内裤。这些刺激可能会导致症状的加重。

3. 避免感染：避免与感染源接触，如不洁性行为、共用毛巾和浴巾等。如果你有性伴侣，建议你们一起进行检查和治疗。

4. 药物治疗：龟头炎可以通过使用抗生素药物治疗。如果你的症状严重，建议咨询医生，他们可以根据你的具体情况开具适当的药物处方。

5. 局部治疗：一些局部治疗方法，如涂抹抗真菌药膏、使用冰敷或湿敷等，可能有助于缓解症状。

6. 保持干燥：龟头炎可能与潮湿环境有关，保持龟头和包皮干燥有助于预防感染。

7. 定期检查：龟头炎可能复发，因此定期检查龟头和包皮，及时发现和处理任何问题非常重要。

如果你的症状持续或加重，建议你咨询医生，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！