月子里下奶多的妈妈们可以尝试以下食物来促进乳汁分泌：

1. 母乳动物：如猪蹄、猪蹄膀、牛腩、羊肉等，这些食物富含蛋白质和脂肪，有助于乳汁的分泌。

2. 蔬菜：如黄豆、豆腐、豌豆、菠菜、油菜、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于乳汁的分泌。

3. 水果：如木瓜、红枣、桂圆、枸杞等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于乳汁的分泌。

4. 汤类：如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些汤类富含蛋白质和脂肪，有助于乳汁的分泌。

5. 坚果：如核桃、杏仁、花生等，这些坚果富含蛋白质和脂肪，有助于乳汁的分泌。

6. 催乳食物：如黄豆芽、豆腐、花生、黑芝麻等，这些食物具有催乳的功效，有助于乳汁的分泌。

此外，月子里下奶多的妈妈们还需要保持充足的休息和良好的心情，这样有助于乳汁的分泌。如果乳汁分泌不足，可以咨询专业医生或营养师的建议，以便采取适当的措施。