含天然雌激素的食物包括：

1. 大豆及其制品：大豆是植物性雌激素的丰富来源，包括豆腐、豆浆、豆干等。

2. 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等也含有天然雌激素。

3. 谷物和谷物制品：某些谷物和谷物制品如燕麦、糙米、全麦面包等也含有少量天然雌激素。

4. 水果和蔬菜：一些水果和蔬菜如葡萄、石榴、草莓、菠菜、胡萝卜等也含有天然雌激素。

这些食物中的天然雌激素含量相对较低，且不同食物间的含量差异较大。然而，长期摄入含有天然雌激素的食物可能会对某些人的健康产生影响，特别是那些已经患有或可能患有乳腺癌、子宫内膜癌等与雌激素相关的疾病的人群。因此，建议在食用这些食物时，应适量摄入，并注意个人健康状况。