乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，预防乳腺增生重在心理方面，以下是一些建议：

1. 保持良好的心理状态：保持积极的心态，避免过度紧张、焦虑和抑郁。这些负面情绪可能导致内分泌失调，进而增加乳腺增生的风险。

2. 学会放松：通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式来放松身心，减轻压力和焦虑。

3. 合理安排生活：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，合理安排工作和生活，避免过度劳累。

4. 保持良好的人际关系：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和关系，减少孤独感和心理压力。

5. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免摄入过多的脂肪和热量。

6. 戒烟限酒：戒烟限酒可以减少乳腺增生的风险，同时也有助于保持身体健康。

7. 保持适当的体重：过重或肥胖可能增加乳腺增生的风险，保持适当的体重可以降低患病的风险。

总之，乳腺增生的预防重在心理方面，通过保持良好的心理状态、合理安排生活、保持良好的人际关系、健康饮食、戒烟限酒和保持适当的体重，可以降低患病的风险。